俗话说：“人老脚先老”。因此，中老年人每天要注意腿部的锻炼，现在介绍一套简单、易练的腿部保健操，如能持之以恒地进行下去，就可以防止腰腿痛、膝痛及骨质疏松症等，达到自我保健的目的。

    (1)压腿——右脚搁在椅子上，首先用拳头轻轻地叩击右腿内外侧，接着头部向前倾斜，尽量靠近脚尖 ......