当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当你受到失意、失恋和失业的打击，当父母离异、婚姻危机、突患重病、创业失败等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的许多伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃?其实大可不必这样，因为受伤的最终还是你自己。你可试着打开心理的减压阀以获取解脱。以下15种方法，或许可以帮你安然度过心理危机。

    (1)读书 古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少痛苦。

    (2)听歌 音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧，闷闷不乐时，听听歌曲，它不仅可以使你享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

    (3)说笑 笑是心理健康的润滑剂 ......