人到中年，精力逐年下降，容易出现睡眠不实、记忆减退、反应迟缓、心悸怔忡等，若能在日常膳食中增加聪脑益智的食物，可使你思维灵敏，反应快捷，精力充沛地投入到日常工作中去。

    核桃：中医认为，核桃性味甘温，人肾肺经，有补肾填精，聪脑益智之功。现代研究发现，核桃肉含有大量的蛋白质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。是维持人体神经系统功能的重要物质。

    桂圆：桂圆又名龙眼，蜜脾，为中医养心益智要药，有开胃健脾、养血安神、聪脑益智之功。《本经》言其可“益心定志，久服强魂聪明，轻身不老，通神明”。可煮粥、炖汤、炖鸡等服食。

    松子：松子含有人体需要的多种营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等，有补益大脑、软化血管、防治动脉硬化之效 ......