对许多人来说，健身运动是他们经常关注的事。每当有新的消息宣布说，锻炼能降低许多严重疾病的发病危险时，他们总是感到兴奋不已。如果没能抽出时间绕跑道跑上几圈或蹬一蹬固定式脚踏车，他们又总感到有些不安。

    好啦，不要再为此而歉疚了。目前，健身界正在发生一场变革。新的理念认为，正确的健身方法应是：①锻炼强度应适中。②不必汗流浃背。③较易找到充裕时间。有研究表明：塑造强健的体格。不需过多的辛劳。这与人们以往的观念存在较大差异。

    专家指出：各种各样的日常活动，诸如饭后溜达20分钟，经常外出遛遛狗。每逢周末下午整理一下庭院等，均会显著减少患癌症及心脏病的危险。适度活动同样会燃烧多余的热量，使你保持苗条动人的身段。

    激烈而持久的锻炼，会使心脏“怦怦”跳动，胸廓剧烈起伏。这种锻炼方式会一过性地消耗热量，并通过增加耗氧量加强心脏泵血能力。不过，越来越多的研究发现：不必使心脏过于劳累，就完全可以降低心脏病及其他一些疾患的发病率 ......