“薄衣御寒”始于秋
立秋那天，科普爱好者小马专程前往气象局，就秋季保健与气象的关系问题，请教气象高级工程师老何。何高工也是一位科普作家，常在报刊上发表气象与保健方面的文章。何高工对小马的到来很是欢迎，闲聊了几句后，便言归正传。
小马先是询问“立秋”的具体含义。何高工立刻引用《月令七十二候集解》中的几句古文：“立，建始也；秋，揪也，物于此而揪敛也。”他解释说：“立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的季节来临。尽管24节气中的‘立秋’要超前于气候意义上的‘秋季始日’，但作为夏秋之交标志性的节气，‘立秋’无论对农业生产还是对人体健康都有很重要的意义。”
小马当然要问什么是气候意义上的“秋季始日”。何高工笑了笑说：“这是气候学上的规定：以5天日平均气温稳定下降到22℃的始日作为秋季的开始，这就是气候意义上的‘秋季始日’。”
接下来，小马开始询问有关秋季气候与养生保健方面的问题了。对此，何高工胸有成竹：“我国很早以前就有人倡导‘薄衣御寒’养生法，明确指出‘薄衣之法，当从秋习之’。实践证明，这种主张‘秋冻’的方法，既顺应了自然气候和居室气候的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用。”
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“如何理解‘秋冻’是顺应‘居室气候’的需要?”
何高工略作思考之后，便娓娓道来：“近些年，我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，把‘室内外温差’作为一种气候指标，以此进一步佐证‘春捂秋冻’的科学性。春秋季温度虽然都具有‘不冷不热’的特点，但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升，秋季气温则日趋下降。只要气温过低，人体防御不当，即可受寒致病，这也是常理。而人体之所以受寒，与环境变化(如进出居室)也很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外(室内外温差为负值)，秋季室内外温差则为正值。这就很容易解释‘春捂秋冻’了：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣春捂，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。”
“如此进一步阐释和佐证‘春捂秋冻’，真是太新鲜太精彩了。”小马不禁叫好。
接下来，何高工谈得更具体更实用了：“就全国范围看，‘立秋’节气以后，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且‘一场秋雨一场寒’。从防病保健的角度出发，应该未‘寒’绸缪，注意‘秋冻’，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境避免由于气象原因诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。”
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小马似乎悟出道道来了：“怪不得古人说‘春捂秋冻，不生杂病’哩。”
何高工趁热打铁：“是啊，立秋之后，要正确理解和操作‘薄衣御寒’，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。民谚‘二八月，乱穿衣’，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。
小马做着鬼脸，说：“请放心，秋季我一定少穿衣服。”
何高工又提醒道：“不过，凡事都应该有个限度，‘薄衣御寒’也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则进行衣食起居。要知道，‘深秋’和‘初冬’本没什么明确界线，一味‘秋冻’，反而会致病。而对年老体弱者，或是一些慢性病患者，‘薄衣御寒’更应该慎重一点。”
小马一个劲地点头：“噢，原来‘秋冻’也要因天制宜，因人制宜啊……”, http://www.100md.com(霍寿喜)
小马先是询问“立秋”的具体含义。何高工立刻引用《月令七十二候集解》中的几句古文：“立，建始也；秋，揪也，物于此而揪敛也。”他解释说：“立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的季节来临。尽管24节气中的‘立秋’要超前于气候意义上的‘秋季始日’，但作为夏秋之交标志性的节气，‘立秋’无论对农业生产还是对人体健康都有很重要的意义。”
小马当然要问什么是气候意义上的“秋季始日”。何高工笑了笑说：“这是气候学上的规定：以5天日平均气温稳定下降到22℃的始日作为秋季的开始，这就是气候意义上的‘秋季始日’。”
接下来，小马开始询问有关秋季气候与养生保健方面的问题了。对此，何高工胸有成竹：“我国很早以前就有人倡导‘薄衣御寒’养生法，明确指出‘薄衣之法，当从秋习之’。实践证明，这种主张‘秋冻’的方法，既顺应了自然气候和居室气候的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用。”
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“如何理解‘秋冻’是顺应‘居室气候’的需要?”
何高工略作思考之后，便娓娓道来：“近些年，我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，把‘室内外温差’作为一种气候指标，以此进一步佐证‘春捂秋冻’的科学性。春秋季温度虽然都具有‘不冷不热’的特点，但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升，秋季气温则日趋下降。只要气温过低，人体防御不当，即可受寒致病，这也是常理。而人体之所以受寒，与环境变化(如进出居室)也很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外(室内外温差为负值)，秋季室内外温差则为正值。这就很容易解释‘春捂秋冻’了：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣春捂，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。”
“如此进一步阐释和佐证‘春捂秋冻’，真是太新鲜太精彩了。”小马不禁叫好。
接下来，何高工谈得更具体更实用了：“就全国范围看，‘立秋’节气以后，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且‘一场秋雨一场寒’。从防病保健的角度出发，应该未‘寒’绸缪，注意‘秋冻’，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境避免由于气象原因诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。”
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小马似乎悟出道道来了：“怪不得古人说‘春捂秋冻，不生杂病’哩。”
何高工趁热打铁：“是啊，立秋之后，要正确理解和操作‘薄衣御寒’，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。民谚‘二八月，乱穿衣’，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。
小马做着鬼脸，说：“请放心，秋季我一定少穿衣服。”
何高工又提醒道：“不过，凡事都应该有个限度，‘薄衣御寒’也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则进行衣食起居。要知道，‘深秋’和‘初冬’本没什么明确界线，一味‘秋冻’，反而会致病。而对年老体弱者，或是一些慢性病患者，‘薄衣御寒’更应该慎重一点。”
小马一个劲地点头：“噢，原来‘秋冻’也要因天制宜，因人制宜啊……”, http://www.100md.com(霍寿喜)