“兜肾囊”是我国古代养生学家秘传的保健功。南宋著名爱国诗人陆游，虽然一生历经忧患，可老时还身体健壮，耳目聪明，享有85岁高寿，这主要得益于他谙熟各种养生之道。他在《剑南诗》中写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”两颗梨即指两个睾丸，两手搓热后“煨”之，指的就是“兜肾囊”，又称“固精法”。

    清代著名的医学养生家汪昂，在他所辑的养生著作《勿药元铨》中，引用了《金丹秘诀》的话：“一擦一兜(兜，指用手托住阴囊)，左右换手，九九之功，真阳不走。戌亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾 ......