慢性关节炎的运动处方
运动治疗慢性关节炎,方法简便,疗效确实,长期坚持,必有获益,关节炎患者不妨一试。
手指关节:每天早晨双手浸于温水中,并在水中做屈伸运动。
腕关节:手掌前后弯曲或做旋转。
肘关节:①屈肘后再伸展;②内、外翻转前臂。
肩关节:①以肩关节为中心做圆周运动;②手持不太沉的重锤,并使身体前倾,手臂做圆周运动。
髋关节:除了一般性屈展、外转外,可在踝关节处套以用布做的轮子,然后活动两腿来旋转布轮,每日100次。
膝关节:①蹲下、站起,往返进行;②把毛巾卷成卷,放在膝下,做屈伸运动,每日100次。
踝关节:以双踝为轴心,做足内、外翻转运动,次数不限。, 百拇医药(常敏毅)
手指关节:每天早晨双手浸于温水中,并在水中做屈伸运动。
腕关节:手掌前后弯曲或做旋转。
肘关节:①屈肘后再伸展;②内、外翻转前臂。
肩关节:①以肩关节为中心做圆周运动;②手持不太沉的重锤,并使身体前倾,手臂做圆周运动。
髋关节:除了一般性屈展、外转外,可在踝关节处套以用布做的轮子,然后活动两腿来旋转布轮,每日100次。
膝关节:①蹲下、站起,往返进行;②把毛巾卷成卷,放在膝下,做屈伸运动,每日100次。
踝关节:以双踝为轴心,做足内、外翻转运动,次数不限。, 百拇医药(常敏毅)