要知道，扭伤、骨折、挫伤、拉伤并不只是出现在你运动的时候，日常生活中轻微的疼痛或是无意的闪失都可能造成需要立即治疗的伤病。许多脊柱的疾病也是由小小的不适、不当的姿势或是过度的疲劳引起的。

    (1)举重物。在举起重物的时候必须特别注意身体姿势，如当你搬起一箱书、一个口袋或是抱孩子的时候，不当的姿势可能会损伤你的坐骨神经(这条神经从腰开始，沿着臀部和腿一直延伸到脚)。当你用力不当的时候，坐骨神经和脊柱之间的组织就可能发生移动，造成对坐骨神经的压迫和刺激，从而导致疼痛。举起重物的正确方法是：先下蹲，然后用腰部肌肉固定住脊柱。一定要保持背部的挺直，切不要弓着背去搬重物。

    (2)睡什么样的床是保持脊柱健康的关键。造成腰部、背部或者肩部疼痛的最常见的原因就是使用了过于柔软的床垫。太软的床垫会使身体因自己的重量而下陷 ......