在生活中，人们总免不了会陷入烦恼的境地。有时只是一些日常生活中的烦心事，有时是个人的生活困惑，有时则是重大的、足以改变你整个生活的危机……当我们面对这一切时，我们应该学会“第一步自救措施”，从而使得自己心理上所遭受的打击降到最低点。

    当我害怕时……

    恐惧的滋味我们很多人都曾感受过。有人试图忽略它，还有人则希望通过酒精和烟草来摆脱它。其实你还有其他选择——嘲笑它!

    试着做下列的练习：闭上眼睛，微笑，并保持这个姿势30～40秒。这个姿势会刺激大脑皮层，从而分泌出使人心情愉快的荷尔蒙。另外，你还可以选择一种让你感觉特别好的香水，喷上一点儿，紧张带来的压力便会自然而然地消失。

    当我愤怒时……

    当我们愤怒时，会觉得身体里的血往上涌，手会不自觉地握成拳头，有时脖子上还会绽出青筋。如果把愤怒完完全全地发泄出来，也许会比较好受。但是在日常生活中 ......