老李在一家科研单位工作，平时性格内向，不善言辞。因他外语水平较差，一直都没搞出什么科研成果，因此，60岁一到便退了休。本来以为退休后可以一身轻松，好好修身养心。但是，妻子竟因有外遇，离他而去。烦恼和痛苦袭来，使老李无法人眠。躺在床上，往事像放电影一样，一幕幕非常清晰地呈现在他的眼前，思前顾后，无法自制。夜里一二点钟还毫无倦意，早上4点多钟就醒了。每晚人眠时间不超过3个小时。到了白天便头脑发涨、心悸气短、烦躁、易怒、健忘、全身乏力。他感到很烦恼，不知如何才能摆脱失眠之苦。

    失眠，又称睡眠障碍，是指个体对睡眠时间明显减少所产生的不愉快体验。一方面，每晚的睡眠时间不超过正常睡眠的一半，即不超过4个小时；另一方面，由于睡眠时间明显减少，个体体验到一系列不愉快的感觉，包括担心、害怕、焦虑、忧愁、头昏、记忆力衰退以及各种身体不适等。老年人的失眠主要包括3种类型：第一种为非病态失眠 ......