我的家族有高血压遗传史，父母，祖父母、外祖父母，都因患高血压而脑溢血去世，我在40多岁就出现高血压病，血压最高达180/120毫米汞柱。从报刊文章中，我了解到，大多数轻、中度高血压患者，改变生活方式可使血压控制在一定水平上，我信此而行，20多年实践证明这个方法是对的。今年我已经69岁，几乎不吃降压药，血压总保持在正常范围内，身体很健康。我采用非药物治疗高血压的办法主要有7点：

    (1)切实掌握血压变化。人的血压是动态的，为了掌握血压变化，我每天早、中、晚3次自量血压。办急事、难事 ......