19世纪初，德国著名医生戈朗特指出：“世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极运动的。”人不活动时，体内新陈代谢减弱，呼吸变浅。实践证明，3天不活动的人，体力将下降5%。人长期不活动，会使各组织器官发生退行性变化和功能衰退，甚至危及生命。这充分说明，体育锻炼对健康、长寿有着重要的意义。

    老年人参加适当的体育锻炼，可以提高新陈代谢，改善血液循环，使各器官充满活力，对延缓衰老进程、延长寿命、提高健康水平、防治疾病、加速病后身体机能的恢复、改善精神状态以及调动和发挥主观能动性都有良好的作用。

    运动对生理器官的影响

    随着运动器官的老化，骨骼结构出现进行性退化和营养不良。由于骨质丢失会出现骨萎缩和骨质疏松，骨质疏松常见于脊柱，因此，老年人的脊背多呈弯弓形。骨质疏松还可引起腰痛和类似坐骨神经痛的症状。肌肉也随着老化而出现质和量的改变。随着运动器官老化加深，肌纤维变细，肌肉逐渐萎缩，容易使人出现疲劳。

    经常运动的老年人 ......