生活中，不少人往往这样认为：健身应当选择在早晨进行，并且要有一定的场地。其实不然，健身的场地也可选择在卧室里，早晚在床上健身就有意想不到的收获。它不但能活血化淤、疏通脉络、调节气息、滋养全身器官，还能提高睡眠质量、强健体魄和防衰抗老。因此，早晚在床上健身对于那些工作繁忙、生活节奏快、平时无暇专门抽出时间进行健身活动的上班族和因受年龄、身体的限制，不能到户外运动的老年人来说，尤其适用。

    搓脸。早晨睁开惺忪睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。即双眼微闭，双手中指紧靠鼻翼两侧的迎香穴轻揉10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊缓缓下行搓到下颌尖汇合。如此重复20次。此举有促进面部血液循环、增加面部肌肤抵抗风寒和醒脑防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效。

    转睛。运转眼珠，宜不急不躁地进行。先睁开双眼，视线上下左右移动，按照顺时针方向，再逆时针方向的顺序 ......