人们在日常生活中，活动最多的是手和脚，人体的12条经脉(手三阴、三阳，足三阴、三阳)也都分布在手和脚上。手脚常动益养生。为使手脚得到全面活动，笔者采取了“手脚不闲，交替活动”的锻炼方法。

    双手合十 双掌相合是阴阳相合，五行相合。闲余之时，端身正坐或盘坐，放松、安静，两掌相对，手指向前上方，放在胸前.拇指对膻中穴。由于双手相对，穴位相合，掌虚指实，可以使气血相通，精血充盈。还可以调节经脉、润肺安神，对头痛脑涨，行路不稳也有一定的效用。

    擦八邪 八邪位于手背五指指缝间，左右手各有四缝共八穴，谓之八邪。其擦法是：左手心按于右手背 ......