许多老年人为了健康长寿，都喜欢参加适量的运动锻炼。其实，当有些老年人因体弱多病而无法运动时，如能多“动口”。同样能起到强身、调心和防病的作用。下面介绍几种对老年人有益的“动口”健身法。

    ※长吁短叹※

    研究表明，人因工作、学习紧张而感到疲劳、不适之时发出长吁短叹，有安心定神作用。悲伤、忧愁、思虑过度时长吁短叹，人会产生一种难得的舒畅感。医生们发现，在给心理紧张的考生体检时，让其长吁短叹几声，血压会有所下降。呼吸和心跳会变慢。心理紧张状况能得到改善。适度的呻吟和叹息还能有效地减轻胸闷和疼痛，因为胸闷或疼痛往往与紧张、气行不畅有关 ......