星期天去公园，恰遇退休老教师梁铁良老师。粱老师今年81岁，但面色红润，手脚灵活，思维敏捷。我便向他请教养生之道。梁老师告诉我，他常年坚持散步按摩，就是在步行的时候，两手在全身相关穴位进行按摩，达到步行、按摩两不误的目的。

    (1)慢步按摩头部：以1分钟走60步的慢速度，边走边按摩。先两手10指并拢，双手举过头顶，从前额至后发际，轻轻拍打头部100次；然后10指分开，弯曲成钩，由前发际沿头正中线，经百会穴到后顶，梳头50次；再擦热手掌，紧贴于面部，从上至下稍用力来回按摩面部100次。对太阳穴和迎香穴等穴位，也可用两手食指、中指揉30～50次。揉完此穴位，需8～10分钟 ......