健康长寿无秘诀
长久以来，人类就一直在寻找健康长寿的灵丹妙药，然而结论却是“人过七十古来稀”。可见，前人的努力在很长一段时间里已经达到了极限。只是到了20世纪中期以后，人的平均寿命才开始出现明显的上升趋势。时至今日，70岁以上的老年人几乎家家都有，有些地方，古稀老人甚至有了自己的老年俱乐部，坐在一起畅谈当今的幸福生活。于是，“人过七十古来稀”这句老话也就遵循自然规律，作古了。
健康是福，长寿是福。有福之人也有更多的时间思考：究竟什么原因给现代人平添许多福分呢?
这显然是个大问题，答案肯定也不止一个。有人认为，人类寿命的增长首先应该归功于现代医学的飞速发展。例如，接种疫苗有效地控制了天花、脊髓灰质炎的发病；发现抗生素使得曾经像癌症一样可怕的肺炎、结核病显得不堪一击；有效地控制高血压、高血糖、高血脂，让心脏病和脑卒中知难而退，等等，都是很有说服力的证据。
与此同时，也有人认为，人们在整体健康方面的进步更离不开社会福利事业的完善。只有发达的医药技术真正能够被全社会不同经济地位的人群所利用，才会给社会生活带来明显的宏观效应。
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还有人认为，在普及医药卫生知识，加强防病抗病教育方面所做的努力也不容忽视。越来越多的人已经意识到健康人生的若干要素，开始从每天做起，重视体育锻炼，关心饮食营养，戒烟限酒等，这无疑大大提高了人类整体的健康素质。
很多人都在想，假如生活在理想般舒适的环境里，没有飓风，没有海啸，没有地震，没有禽流感，没有恐怖活动，没有巧立名目的战争，人类寿命能够延续到什么高度呢?这个答案恐怕需要充分发挥人类的想象力了。不过，与其想得太远，倒不如把注意力转移到每天的生活中来，纠正生活中各种不利于健康的有害因素，提高日常生活的质量，健康长寿自然可期。
比如说，有人一到冬天就躲不过感冒、发烧、气管炎，免不了要去呼吸科“报到”。这部分人最要紧的是注意冬天室内温度。专家认为，最适合人类生活的温度是22℃。在寒冬腊月，对室外温度是无能为力的，只有对室内温度下工夫了。不能用“穿多点”、“盖厚点”之类的说法欺骗自己，即使身体表面暖和也并非万事大吉，因为人的呼吸道、肺脏都和外界温度保持密切接触。一旦着凉、咳嗽，就证明呼吸系统再也不愿“忍气吞声”，不想再“包涵”下去了。
, 百拇医药
另外，有些人不注意饮食平衡。没钱的时候只图“填饱肚子”，有钱的时候又变成“想吃什么就吃什么”。两个极端都有一个共同的缺陷：缺乏特定的营养成分。1000多年前，医圣孙思邈就注意到夜盲症和脚气病和饮食中缺乏不同的营养成分有密切关系。富人食不厌精，缺的是粗粮，得的是脚气病：穷人粗茶淡饭，缺的是鱼肉，得的是夜盲症。用现代医学观点再看古人，原来，当年富人需要补粗粮麸糠中的维生素B，而穷人则需要补动物肝脏里丰富的维生素A。
解决了生活中最要紧的温饱问题之后，还应该注意精神健康。许多人因为压力太大，精神过于紧张，陷于长期的应激反应状态。这种情况下，本来有助于生存的应激反应又会反过来消耗人体本身的资源，削弱免疫功能，增加组织细胞损伤的机会。怎样才能从紧张的工作中解脱出来?研究发现，如果每天都能坚持在轻松的环境里步行半小时，也许会给工作，也给自己的生命帮个大忙。
每个人都有自己独特的健康大敌，制服它们，健康和长寿就成了可请可托的福分。
编辑 方 舟, http://www.100md.com(薛 东)
健康是福，长寿是福。有福之人也有更多的时间思考：究竟什么原因给现代人平添许多福分呢?
这显然是个大问题，答案肯定也不止一个。有人认为，人类寿命的增长首先应该归功于现代医学的飞速发展。例如，接种疫苗有效地控制了天花、脊髓灰质炎的发病；发现抗生素使得曾经像癌症一样可怕的肺炎、结核病显得不堪一击；有效地控制高血压、高血糖、高血脂，让心脏病和脑卒中知难而退，等等，都是很有说服力的证据。
与此同时，也有人认为，人们在整体健康方面的进步更离不开社会福利事业的完善。只有发达的医药技术真正能够被全社会不同经济地位的人群所利用，才会给社会生活带来明显的宏观效应。
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还有人认为，在普及医药卫生知识，加强防病抗病教育方面所做的努力也不容忽视。越来越多的人已经意识到健康人生的若干要素，开始从每天做起，重视体育锻炼，关心饮食营养，戒烟限酒等，这无疑大大提高了人类整体的健康素质。
很多人都在想，假如生活在理想般舒适的环境里，没有飓风，没有海啸，没有地震，没有禽流感，没有恐怖活动，没有巧立名目的战争，人类寿命能够延续到什么高度呢?这个答案恐怕需要充分发挥人类的想象力了。不过，与其想得太远，倒不如把注意力转移到每天的生活中来，纠正生活中各种不利于健康的有害因素，提高日常生活的质量，健康长寿自然可期。
比如说，有人一到冬天就躲不过感冒、发烧、气管炎，免不了要去呼吸科“报到”。这部分人最要紧的是注意冬天室内温度。专家认为，最适合人类生活的温度是22℃。在寒冬腊月，对室外温度是无能为力的，只有对室内温度下工夫了。不能用“穿多点”、“盖厚点”之类的说法欺骗自己，即使身体表面暖和也并非万事大吉，因为人的呼吸道、肺脏都和外界温度保持密切接触。一旦着凉、咳嗽，就证明呼吸系统再也不愿“忍气吞声”，不想再“包涵”下去了。
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另外，有些人不注意饮食平衡。没钱的时候只图“填饱肚子”，有钱的时候又变成“想吃什么就吃什么”。两个极端都有一个共同的缺陷：缺乏特定的营养成分。1000多年前，医圣孙思邈就注意到夜盲症和脚气病和饮食中缺乏不同的营养成分有密切关系。富人食不厌精，缺的是粗粮，得的是脚气病：穷人粗茶淡饭，缺的是鱼肉，得的是夜盲症。用现代医学观点再看古人，原来，当年富人需要补粗粮麸糠中的维生素B，而穷人则需要补动物肝脏里丰富的维生素A。
解决了生活中最要紧的温饱问题之后，还应该注意精神健康。许多人因为压力太大，精神过于紧张，陷于长期的应激反应状态。这种情况下，本来有助于生存的应激反应又会反过来消耗人体本身的资源，削弱免疫功能，增加组织细胞损伤的机会。怎样才能从紧张的工作中解脱出来?研究发现，如果每天都能坚持在轻松的环境里步行半小时，也许会给工作，也给自己的生命帮个大忙。
每个人都有自己独特的健康大敌，制服它们，健康和长寿就成了可请可托的福分。
编辑 方 舟, http://www.100md.com(薛 东)