吴 蕊 口述

    王有国 整理

    4.发扬运动战优势——体脑互动练身心

    中年多运动，老来少痴呆。这是瑞典卡罗林斯卡研究院研究得出的结论。如果中年时期能坚持每周至少进行两次运动，那么未来患老年痴呆症的危险性就会降低60%。既然如此，我为什么不拿起这一有力武器向老年痴呆症反击呢?我让姥姥做的是“心身机能互动疗法”，做法很简单，只用两球、两棒和两环。两球就是老人在手中玩的功夫球；两棒就是鼓捶棒或两根筷子也行；两环就是塑料环，即是直径约20厘米的小呼啦圈。做法是：先练功夫球，双手交替各玩10分钟，起到手臂预热作用。接下来一手握棒横位，套上塑料环，开始摇棒转环，且棒逐渐向上倾斜，一只手转10分钟，换另一只手。待每只手的动作都熟练后，再练双手同时转环，开始双手旋转方向相反，熟练后再方向相同旋转。每次运动20-30分钟，每天1-2次。这种运动道具简单，训练起来却不容易，特别是痴呆老人。但只要长期坚持，老人可逐渐有所进步。其实就是在这些缓慢的进步中找回他们失去的智能。我也鼓励姥姥每天散步，进而引导她参加健身操、交谊舞、太极拳之类的运动。运动有舒筋活血的作用，在活跃全身循环的同时，也改善了脑内的循环，在躯体四肢的运动中锻炼了脑神经的灵敏，保持神经细胞不衰退。经过锻炼，姥姥的情绪、睡眠都有了明显的改善 ......