糖了。一些严重的患者还可能表现为精神异常，并可突然出现抽搐、昏迷。所以，如果是糖尿病患者，首先，绝对不要在空腹时或者餐前进行慢跑，否则，是非常危险的；其次，要随身准备巧克力一类小食品，一旦出现心慌、饥饿感等症状，就马上嚼一点下肚，一般10-15分钟就会恢复正常；若喝些含糖饮料或吃些其他食品，也能恢复正常，只是在时间上稍微慢一点。

    (编辑 祝健)健身慢跑：从今天开始

    康 庄

    慢跑是最传统的健身项目之一，也是一项有氧运动，因为在场地上没有太多的限制，说得夸张一点，就是在自己家里的客厅、庭院内都可以进行，所以最容易被大众接受。

    健身慢跑与有氧运动

    许多人都知道有氧运动对身体有好处。有氧运动、无氧运动等名词，也经常出现在报纸、杂志、电视及广播中。那么，究竟什么是有氧运动呢?有氧运动与无氧运动之间有何区别?其实，有氧运动和无氧运动主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以有氧氧化获得能量，即为有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则会利用糖原的酵解，生成乳酸而获得能量，此即无氧运动。对于训练有素的运动员而言，为了提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定量的无氧运动。对老百姓而言，健身锻炼应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易发生伤害事故，而且又能取得较好的锻炼效果。而健身慢跑对于中老年人来说，正是一项比较理想的有氧运动。

    健身慢跑的注意事项

    不过，即使是最简单易行的健身方法 ......