形态消退型。表现为运动迟钝，弯腰弓背，老态龙钟。这种类型的老年人，应多从事散步、慢跑、关节操、伸展操、呼吸操、太极拳、太极剑等活动：少做弯腰低头的体育活动，如门球、台球、高尔夫球等。

    神经系统衰弱型。表现为脑力迟钝，健忘，失眠，易怒等。这一类型者要与大自然多接触，平时多到公园、海边、河边、旷野、森林中散步，慢跑，做操。晨起观赏日出。傍晚欣赏晚霞，利用大自然的美景，调节视野，缓解大脑的疲劳和紧张。另外，多做头部运动，按摩双耳，叩齿，梳头 ......