我年轻时生活上不注意，喝酒抽烟、暴饮暴食、滥用药物，结果胃肠受损，刚刚步入中年，就罹患了“胃炎”、“胃下垂”、“结肠炎”、“大肠息肉”等多种胃肠病。50岁那年体检，医生警告我说：“萎缩性胃炎、结肠炎、大肠息肉，潜藏着癌变的危险。”这可把我吓坏了，消化不良我不怕，可恶变成胃癌、大肠癌可不是闹着玩的。从那时始，我便下决心“痛改前非”，并在医生指导下，摸索出一套呵护胃肠道的“方略”。你别说，十几年下来，真就管用了。下面我就跟大家说说我的一些做法。

    改变生活方式 我首先改掉急性子，改变狼吞虎咽的毛病，养成细嚼慢咽的习惯。拔掉了两颗龋齿残根，连同以前的缺位都进行了修复，并对这口较完整的牙小心维护，它使我吃进去的食物不再是囫囵半片了。这就减轻了我胃肠的负担。另外，我注意进餐定时定量 ......