祖国传统医学认为，脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，老年人若能经常用脚后跟走路，就能强身健体。具体做法如下：

    (1)前进和倒走法：身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸自然。

    (2)前进后退法：即进**二 ......