中年保健 事半功倍
一项调查显示，在上海市居民总死亡率稳定的情况下，40～49岁组中年人的死亡率，10年间出现了明显的增高趋势。男性增长了73%，女性增长了15%。按照模糊医学理论的观点，人的生命可分为四个阶段：35岁前为健康期，35～45岁为疾病形成期，45～55岁为疾病暴发期。65岁后若无大的器质性病变。便进入相对平稳期。因此，中年保健尤其重要和必要。
改变生活观念 专家指出，首先应改变不符合健康规律的生活观念：
一要劳逸结合。中年人要有一个良好的工作和生活心态，注意身体锻炼，保证足够睡眠。
二要定期体检。体检应包括血压、心电图、胸透、防癌检查、眼底检查、血尿便常规检查以及一些相关的血液生化检测等，这些是中年人体检不可漏掉的项目。
警惕患病征兆 中年人对自己身体出现的一些“小变化”应有所警惕——
小便增多，尿液淋漓不尽，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌：上坡时气喘心慌，常有胸闷、胸痛或焦躁不安，时常发火，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症；咳嗽痰多，时而痰中带血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等：食欲不振，腹部闷胀不适，大便不规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌：酒量变小。宿酒难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化：胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌；容易健忘，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑软化等；关节发硬。伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节病；面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则要警惕是否得了肾脏病。
注重饮食调节 除了平衡的膳食之外，中年人还要注意补充大豆蛋白、维生素C、维生素E等。大豆蛋白是一种完全蛋白，容易消化，它具有降低胆固醇的作用，可促进骨骼的钙化，有助于激素释放，有助于伤口愈合和维持健全的免疫系统：维生素C、E则都具有抗氧化的功能。
(编辑 兆 文), http://www.100md.com(王 镱)
改变生活观念 专家指出，首先应改变不符合健康规律的生活观念：
一要劳逸结合。中年人要有一个良好的工作和生活心态，注意身体锻炼，保证足够睡眠。
二要定期体检。体检应包括血压、心电图、胸透、防癌检查、眼底检查、血尿便常规检查以及一些相关的血液生化检测等，这些是中年人体检不可漏掉的项目。
警惕患病征兆 中年人对自己身体出现的一些“小变化”应有所警惕——
小便增多，尿液淋漓不尽，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌：上坡时气喘心慌，常有胸闷、胸痛或焦躁不安，时常发火，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症；咳嗽痰多，时而痰中带血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等：食欲不振，腹部闷胀不适，大便不规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌：酒量变小。宿酒难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化：胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌；容易健忘，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑软化等；关节发硬。伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节病；面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则要警惕是否得了肾脏病。
注重饮食调节 除了平衡的膳食之外，中年人还要注意补充大豆蛋白、维生素C、维生素E等。大豆蛋白是一种完全蛋白，容易消化，它具有降低胆固醇的作用，可促进骨骼的钙化，有助于激素释放，有助于伤口愈合和维持健全的免疫系统：维生素C、E则都具有抗氧化的功能。
(编辑 兆 文), http://www.100md.com(王 镱)