人类在漫长的进化中，为了适应自然环境，包括温度、湿度、气压、光照以及宇宙辐射强度等变化，逐渐形成了与太阳运行相适应的“日钟”，与月球盈亏相适应的“月钟”，与四季变换相适应的“季钟”，与地球公转相适应的“年钟”，同时，又因遗传、环境及时间诸多因素的影响，产生了多种多样的生物节律。

    科学家们研究生物钟的节律与疾病及人体健康之间的关系，从而诞生了一门新的学科——时间生物学。实践证明：依据人体内生物钟效应，进行人们的养生保健和对疾病的防治，可收到事半功倍的效果。

    作息时间应顺应生物钟

    古代医学家早就认识到：“阴阳四时者，万物之始终也 ......