今年11月7日为立冬。此时，北半球阳光斜射，天气开始转冷。我国民间一直将立冬视为冬季的开始，但由于我国南北纬度差别大，东西地势高低悬殊，故真正意义上的冬季并非全都以立冬为始，气象学上是以连续5日平均气温低于10℃算为冬季的。我国黄河中、下游及北方地区，大多在立冬后不久即进入冬季，此时，南方虽然仍较暖和，但气温亦有不断降低的趋势。因此，人们开始要注重防寒。同时亦可进行冬补了，以适应冬季万物闭藏的规律。

    入冬以后，寒潮来袭的频率明显增加，寒为冬季主气，寒邪又是重要的致病因素。在严寒的冬季里，人们比其他季节更易生病，尤其是中老年人，每遇寒邪侵袭，最易患呼吸、消化、循环、神经和泌尿系统等疾病。故立冬后，首先应提高人体的抗寒能力。

    怎样提高人体的抗寒能力呢?我国古代早就提出了“寒头暖足”的原则。例如，长沙马王堆汉墓出土的帛医书《脉法》说：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”意思是说，人的头部宜保持寒凉，足部宜保持温暖，这是治病和养生保健都必须遵循的一条原则。我国古代医学经典《内经》和《难经》认为，人体经脉气血上走于头面，特别是人体十二经脉中6条阳经都上升至头部。人的五官也都集中在头面部位 ......