我是一名退休医师，是“生命在于运动”的信仰者，故时常建议中老年朋友经常活动活动，因为这有利于养生益寿。

    我曾自编一套“养生康复操”。做后自感有益。介绍给中老年朋友甚或躺在病床上的同志应用后。他们也都认为有相当好处，现简述如下。感兴趣者可参考试用。毕竟，无论有病没病，适量动动总比不动好。

    扣齿与提肛 每日50～100次

    方法与作用：扣齿与提肛同时进行，节奏要慢。扣齿时宜适当用力 ......