夏季养生“三字经”
调精神 夏季养生重在精神调摄。保持愉快而稳定的情绪。切忌大悲大喜，以免以热助热火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
巧运动 宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
慎起居 夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做适应性调节。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
要午睡 中午人体做热量大，午饭后又昏昏欲睡。通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
勿贪凉老年体弱者，阳气不足。如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反而会感到头晕脑胀、四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感胃等病症。
节饮食 夏季天气酷热，应注意饮食调节，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等箍气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
防中毒盛夏，细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。, http://www.100md.com(阎 苏)
巧运动 宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
慎起居 夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做适应性调节。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
要午睡 中午人体做热量大，午饭后又昏昏欲睡。通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
勿贪凉老年体弱者，阳气不足。如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反而会感到头晕脑胀、四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感胃等病症。
节饮食 夏季天气酷热，应注意饮食调节，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等箍气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
防中毒盛夏，细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。, http://www.100md.com(阎 苏)