“傅老大”的养生法
中央电视台不久前热播了电视连续剧《老大的幸福》，其中，主人翁傅老大是一名足疗师，喜欢教人养生，给人治病。他的走猫步、用头写字等养生操，还有诸如治失眠、治颈椎病、治脾气急躁等方子，被许多人跟风仿效，奉为养生宝典。
那么，傅老大的一套养生方法真的管用吗?有医学依据吗?请听医学专家的解释。
镜头1：走猫步开口笑
[剧情回放]大清早在东北小城的晨练场。傅老大领着大伙做他自编的快乐养生操，走猫步、挺胸、收腹、昂头、脚后跟着地。边做边解说：“脚是人的第二心脏，脚后跟着地等于就地按摩自己的心灵；想美事，我年轻，我漂亮，我心里美了；唱幸福，幸福就是毛毛雨，只有心里高兴，幸福就会自己掉下来；开口笑，我美，我浪，我开口笑。哈哈哈……”
专家解析：“开口笑”缓焦虑，走猫步不提倡。建议早起做晨练。
, 百拇医药
养生操是傅老大的生活调味品，这是适合他自己的社会活动和与人交往的生活方式。他主动给自己加油，自我感觉到满足和愉悦。但是，健康的身心是指整个人的心态，不能单就某个人的行为就说是健康方式，狂躁之人就不能学习傅老大的快乐养生操。我们可以学习他早起运动的习惯，晨练对身体是无害的。
傅老大的“开口笑”可缓解心理焦虑。有时候，一次捧腹大笑能使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉与内脏活动度加大。
“按摩脚跟等于按摩心灵”的说法不科学。经常对脚后跟进行按摩是有益的，但是走猫步不值得提倡。因为走猫步跨度大，双脚偏离直线，走起来有起伏感，常人不易走得平衡。模特走猫步是一种职业需要，要练习很长时间才能使身体平衡。另外，大脑平衡器官不好或脑部有疾病的人不宜走猫步，要预防跌倒。
镜头2：隔墙看戏 用头写字
, 百拇医药
[剧情回放]傅老大发现办公室的年轻人颈椎不太好，于是教他们向上伸脖子，用手托着下巴，感觉像是隔墙看戏。用头写“福”、“美”、“乐”这3个字。
专家解析：“隔墙看戏”很科学，用头只能写“米”和“田”，建议多做颈椎运动。
“隔墙看戏”这个动作符合人体头颈的曲度，长期低头会让颈椎退化加快。如果用头写字，只能写“米”字和“田”字，剧中傅老大建议写的“福”、“美”、“乐”这3个字，没有临床医学依据，不提倡大家学写。
有颈椎问题的人，可以多做一些锻炼颈椎的运动，如放风筝和游泳。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，预防椎骨和韧带的退化；游泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。另外，要注意选择健康的坐姿，工作1小时至少休息15分钟，休息时头向后仰或平卧，减轻肌肉紧张度：睡觉时枕头为一个拳头高：站立做燕子飞的动作：抬头挺胸，双臂向后抬，就像燕子展翅一样。
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镜头3：晒手心
[剧情回放]傅老大看到某旅店老板头发有点少，就判断是肾虚，于是建议他多吃瓜子，说是能补阳。还教给他几个穴位养生招，第一个是早上晒手心，因为手心上有劳宫穴，中午还要晒晒风池穴，对缓解肾虚有好处。
专家解析：晒手心对人体有好处，但不是所有人都适合。
肾虚引起脱发是中医的一种辨证，但是未必所有的脱发都是由肾虚导致的，如湿热、痰湿都可导致脱发。
早上晒手心对人体有好处，但是要注意紫外线对人体的影响。晒手心还要注意一些禁忌，比如血压高的人在晒手心的时候不能晒头。有湿热、口干口苦、大便燥结之人，就不宜晒手心。虚寒之人、阳气不足之人可以晒晒。
镜头4：足疗养生 喝水排毒
, 百拇医药 [剧情回放]傅老大说：“脚是人体的第二心脏，足疗可养生，足疗以后多喝水排毒。”
专家解析：足疗养生确实好，但喝水排毒不能一概而论。
人的双脚布满经络与穴位。足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩。从而调理脏腑，起到养生作用。但是足疗包治百病的说法就不对了，足疗仅仅是一种辅助治疗的手段。平常可采用泡脚的方式缓解疲劳，但由于足部的经穴繁杂，如需要按压，最好咨询专业医师。
足疗按摩后的半小时内，的确应该多喝水并休息片刻，这样能够促进代谢产物的排泄。至于傅老大的多喝水排毒之说，不能一概而论，因为水的排毒功能并没有那么神奇。人体有70%是水分，多喝水只能起到稀释代谢产物的作用。科学饮水，应做到因人而异，不能千篇一律多喝水，如一天喝三四斤水就够了，如果勉强喝七八斤水。肾脏会受不了。
镜头5：睡前4小时别吃东西
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[剧情回放]傅老大说：“人睡觉的时候胃也要睡觉，睡前4小时别吃东西。”
专家解析：提法正确。
晚上睡觉前吃东西。胃要消化食物，不能安睡，还会扰乱胃肠道的正常休息。而睡不好也影响食欲，会形成恶性循环。睡前4小时最好别吃东西，应刷牙漱口，给自己一个心理暗示，表示不再吃东西了。如果有事熬夜。有吃夜宵的习惯，也可以吃一点。另外，有胃肠疾病，平时就少吃多餐的人，可以根据个人情况吃点夜宵。
镜头6：喝山楂水活血化瘀
[剧情回放]傅老大对警察说：“你呀，不让人说话，脾气太急!属于气血两瘀型，你用山楂熬点红糖水，喝了，活血化瘀!”
专家解析：气血瘀者可适量饮用山楂水，但胃酸多的人不宜吃。
, http://www.100md.com 山楂有活血化瘀、消除肉类食物积滞的功效。中医认为，脾气暴躁源于肝郁气滞，脾虚肝盛，但不排除有其他原因。因此，脾气暴躁，喝山楂红糖水不一定都有效。
镜头7：眯眼可养神
[剧情回放]傅老大看到二弟公司里的年轻人整天对着电脑工作很辛苦，便提醒他们，累的时候眯一会眼，可以养神。
专家解析：完全正确，建议每天闭上眼睛，正反方向转动眼珠。
中医有闭目养神之说，经常用眼看东西，尤其是看电脑很耗神。眯一会眼，可以让眼睛的内膜盖合一次。以使泪液滋润眼球。人体最好在瞬间眨眼15～25次。
特别是秋天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让温热的阳光透进眼球，同时转动眼珠，先顺时针方向转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟。
(编辑 林 妙), 百拇医药(吕 斌)
那么，傅老大的一套养生方法真的管用吗?有医学依据吗?请听医学专家的解释。
镜头1：走猫步开口笑
[剧情回放]大清早在东北小城的晨练场。傅老大领着大伙做他自编的快乐养生操，走猫步、挺胸、收腹、昂头、脚后跟着地。边做边解说：“脚是人的第二心脏，脚后跟着地等于就地按摩自己的心灵；想美事，我年轻，我漂亮，我心里美了；唱幸福，幸福就是毛毛雨，只有心里高兴，幸福就会自己掉下来；开口笑，我美，我浪，我开口笑。哈哈哈……”
专家解析：“开口笑”缓焦虑，走猫步不提倡。建议早起做晨练。
, 百拇医药
养生操是傅老大的生活调味品，这是适合他自己的社会活动和与人交往的生活方式。他主动给自己加油，自我感觉到满足和愉悦。但是，健康的身心是指整个人的心态，不能单就某个人的行为就说是健康方式，狂躁之人就不能学习傅老大的快乐养生操。我们可以学习他早起运动的习惯，晨练对身体是无害的。
傅老大的“开口笑”可缓解心理焦虑。有时候，一次捧腹大笑能使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉与内脏活动度加大。
“按摩脚跟等于按摩心灵”的说法不科学。经常对脚后跟进行按摩是有益的，但是走猫步不值得提倡。因为走猫步跨度大，双脚偏离直线，走起来有起伏感，常人不易走得平衡。模特走猫步是一种职业需要，要练习很长时间才能使身体平衡。另外，大脑平衡器官不好或脑部有疾病的人不宜走猫步，要预防跌倒。
镜头2：隔墙看戏 用头写字
, 百拇医药
[剧情回放]傅老大发现办公室的年轻人颈椎不太好，于是教他们向上伸脖子，用手托着下巴，感觉像是隔墙看戏。用头写“福”、“美”、“乐”这3个字。
专家解析：“隔墙看戏”很科学，用头只能写“米”和“田”，建议多做颈椎运动。
“隔墙看戏”这个动作符合人体头颈的曲度，长期低头会让颈椎退化加快。如果用头写字，只能写“米”字和“田”字，剧中傅老大建议写的“福”、“美”、“乐”这3个字，没有临床医学依据，不提倡大家学写。
有颈椎问题的人，可以多做一些锻炼颈椎的运动，如放风筝和游泳。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，预防椎骨和韧带的退化；游泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。另外，要注意选择健康的坐姿，工作1小时至少休息15分钟，休息时头向后仰或平卧，减轻肌肉紧张度：睡觉时枕头为一个拳头高：站立做燕子飞的动作：抬头挺胸，双臂向后抬，就像燕子展翅一样。
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镜头3：晒手心
[剧情回放]傅老大看到某旅店老板头发有点少，就判断是肾虚，于是建议他多吃瓜子，说是能补阳。还教给他几个穴位养生招，第一个是早上晒手心，因为手心上有劳宫穴，中午还要晒晒风池穴，对缓解肾虚有好处。
专家解析：晒手心对人体有好处，但不是所有人都适合。
肾虚引起脱发是中医的一种辨证，但是未必所有的脱发都是由肾虚导致的，如湿热、痰湿都可导致脱发。
早上晒手心对人体有好处，但是要注意紫外线对人体的影响。晒手心还要注意一些禁忌，比如血压高的人在晒手心的时候不能晒头。有湿热、口干口苦、大便燥结之人，就不宜晒手心。虚寒之人、阳气不足之人可以晒晒。
镜头4：足疗养生 喝水排毒
, 百拇医药 [剧情回放]傅老大说：“脚是人体的第二心脏，足疗可养生，足疗以后多喝水排毒。”
专家解析：足疗养生确实好，但喝水排毒不能一概而论。
人的双脚布满经络与穴位。足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩。从而调理脏腑，起到养生作用。但是足疗包治百病的说法就不对了，足疗仅仅是一种辅助治疗的手段。平常可采用泡脚的方式缓解疲劳，但由于足部的经穴繁杂，如需要按压，最好咨询专业医师。
足疗按摩后的半小时内，的确应该多喝水并休息片刻，这样能够促进代谢产物的排泄。至于傅老大的多喝水排毒之说，不能一概而论，因为水的排毒功能并没有那么神奇。人体有70%是水分，多喝水只能起到稀释代谢产物的作用。科学饮水，应做到因人而异，不能千篇一律多喝水，如一天喝三四斤水就够了，如果勉强喝七八斤水。肾脏会受不了。
镜头5：睡前4小时别吃东西
, http://www.100md.com
[剧情回放]傅老大说：“人睡觉的时候胃也要睡觉，睡前4小时别吃东西。”
专家解析：提法正确。
晚上睡觉前吃东西。胃要消化食物，不能安睡，还会扰乱胃肠道的正常休息。而睡不好也影响食欲，会形成恶性循环。睡前4小时最好别吃东西，应刷牙漱口，给自己一个心理暗示，表示不再吃东西了。如果有事熬夜。有吃夜宵的习惯，也可以吃一点。另外，有胃肠疾病，平时就少吃多餐的人，可以根据个人情况吃点夜宵。
镜头6：喝山楂水活血化瘀
[剧情回放]傅老大对警察说：“你呀，不让人说话，脾气太急!属于气血两瘀型，你用山楂熬点红糖水，喝了，活血化瘀!”
专家解析：气血瘀者可适量饮用山楂水，但胃酸多的人不宜吃。
, http://www.100md.com 山楂有活血化瘀、消除肉类食物积滞的功效。中医认为，脾气暴躁源于肝郁气滞，脾虚肝盛，但不排除有其他原因。因此，脾气暴躁，喝山楂红糖水不一定都有效。
镜头7：眯眼可养神
[剧情回放]傅老大看到二弟公司里的年轻人整天对着电脑工作很辛苦，便提醒他们，累的时候眯一会眼，可以养神。
专家解析：完全正确，建议每天闭上眼睛，正反方向转动眼珠。
中医有闭目养神之说，经常用眼看东西，尤其是看电脑很耗神。眯一会眼，可以让眼睛的内膜盖合一次。以使泪液滋润眼球。人体最好在瞬间眨眼15～25次。
特别是秋天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让温热的阳光透进眼球，同时转动眼珠，先顺时针方向转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟。
(编辑 林 妙), 百拇医药(吕 斌)