沙发旁边巧健身 休闲运动两不误
此休闲沙发健身操，简单易学，可随意就地取材。对于不太做运动的人，只要你肯放下手中的电视遥控器，检查家中的沙发确实牢固，就可以学习做做简易的休闲沙发操。常做此操能活动周身各机能部位，锻炼各种关节，强化消化系统、呼吸系统的功能，提高两臂、双腿的承受力，使中老年朋友在家不出门就可达到健身的目的。(1)单沙发拧体运动。双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后撤，先左后右交替拧转身体，整个肢体随头颈拧转而运动，使周身关节得到等量外力压。拧体时吸气，返回时呼气。
(2)单沙发托体运动 ......
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