睡眠为生命活动所必需。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠可帮助恢复疲劳，保护大脑，调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是生命活动重要的环节。事实证明，晚间睡眠好，次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。俗话说：“一夜不睡，三日不醒。”这就说明保证充足的睡眠，有利于精、气、神的恢复。保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。

    饮食有忌宜，睡眠亦有忌宜。古人曾对睡眠加以总结，并对不良睡眠的10种类型概括成“十不宜”，可引以为戒。

    1 睡眠不宜仰俯。睡觉不能脸向下 ......