生活规律助我长寿
我今年82岁了。说也奇怪，近来偶然逢人问起年龄，大都说我不过60来岁，至多70岁吧，并且要我谈谈养生之道。天哪，我哪有什么养生之道，只不过日常生活、饮食起居比较有规律罢了，也许就是这种规律性，使我年过80，仍耳聪目明，步履矫健。
按说，我是一个先天不足者。出生数月，生母就告别人间。没有母乳哺育，是靠祖母、外祖母用米汤喂养大的。因家境贫寒，缺乏营养，幼年至少年时身体很是瘦弱。15岁参加革命，生活在敌后游击环境，得到锻炼，倒没有生过什么病。上世纪50年代中期，因工作任务繁重，常加班开夜车，累成胃病，体重只有44公斤。
文化大革命中，受批斗、做检查，暴发胆脂瘤中耳炎。当时很危险，紧急住院手术，两次全身麻醉，在手术台上停止呼吸15分钟，经人工呼吸、输氧才抢救过来，身体元气大伤。
上世纪70年代下放农村劳动锻炼5年，回到省级机关担任繁重工作之后，各种疾病相继发生。20多年中先后做过混合痔、阑尾炎、乳突开凿、白内障摘除、脂肪瘤、疝气等大小手术8次。 1994年离休之后，先后诊断为冠心病、高血压。但是，近年每年干部体检，综合各类数据，我均属于亚健康。作为80岁以上高龄的老人，170公分的身高，体重一直保持在68公斤左右。走路步伐稳健轻快，行动和思维反应敏捷，记忆力尚好。之所以能够有如此状态，我觉得可能基于以下几点：
(1)生活起居较有规律。通常6时至7时起床，中午睡眠近1小时，晚10时前就寝。夜间小便2次，能及时入睡，极少有失眠现象。
(2)坚持适当锻炼，尽可能地多走路。早晨起身前，仰卧做面、手、腿、腹部按摩半小时许。早餐前做自由操半小时，活动肩、臂、腰、腿。晚餐后步行15分钟。临睡前热水泡脚15分钟。
(3)一日三餐定时定量，荤素搭配合理。早餐一杯牛奶、一碗稀饭、一个包子，不用小菜。中餐先喝一碗汤，二荤一素，一小碗米饭，晚餐较中餐多一素菜。菜偏淡、无糖。每天保持一只苹果或两只香蕉，不吃零食。
(4)绝不吸烟，偶尔饮酒。由小至今从来没有吸过烟，有时赴宴饮少量的酒，不超过一两，平时偶尔饮点红酒或药酒，从没有喝醉过。
(5)坚持看报、读书、看电视。了解国内外大事，补充新鲜知识。每日上午浏览两小时要闻、专论。下午读一些人文、历史书刊等，晚间看新闻联播和电视剧至9时多，按时入睡。
(6)开动脑筋，活跃脑细胞。经常创作诗词联和散文、小品文等，保持思维能力，不致僵化。偶尔挥毫泼墨写些书法作品，既赠友人，又聊以自娱。
(7)心情开朗，悲喜如常，宠辱不惊。无论发生多么意想不到的事，均能以平常心对待，能释气、制怒、抑喜、解闷、消愁，从不怨天尤人。
(8)是非分明，得失不患，严于律己，与人为善，乐于助人。在位时一心扑在工作上，兢兢业业，一丝不苟，以圆满完成任务为天职，从不滥用职权，谋取私利。离休后，甘于淡泊，无所企求，自得其乐。对于困者、弱者有所求，量力而助。
以上，也许就是我的养生之道吧。, 百拇医药(安迪光)
按说，我是一个先天不足者。出生数月，生母就告别人间。没有母乳哺育，是靠祖母、外祖母用米汤喂养大的。因家境贫寒，缺乏营养，幼年至少年时身体很是瘦弱。15岁参加革命，生活在敌后游击环境，得到锻炼，倒没有生过什么病。上世纪50年代中期，因工作任务繁重，常加班开夜车，累成胃病，体重只有44公斤。
文化大革命中，受批斗、做检查，暴发胆脂瘤中耳炎。当时很危险，紧急住院手术，两次全身麻醉，在手术台上停止呼吸15分钟，经人工呼吸、输氧才抢救过来，身体元气大伤。
上世纪70年代下放农村劳动锻炼5年，回到省级机关担任繁重工作之后，各种疾病相继发生。20多年中先后做过混合痔、阑尾炎、乳突开凿、白内障摘除、脂肪瘤、疝气等大小手术8次。 1994年离休之后，先后诊断为冠心病、高血压。但是，近年每年干部体检，综合各类数据，我均属于亚健康。作为80岁以上高龄的老人，170公分的身高，体重一直保持在68公斤左右。走路步伐稳健轻快，行动和思维反应敏捷，记忆力尚好。之所以能够有如此状态，我觉得可能基于以下几点：
(1)生活起居较有规律。通常6时至7时起床，中午睡眠近1小时，晚10时前就寝。夜间小便2次，能及时入睡，极少有失眠现象。
(2)坚持适当锻炼，尽可能地多走路。早晨起身前，仰卧做面、手、腿、腹部按摩半小时许。早餐前做自由操半小时，活动肩、臂、腰、腿。晚餐后步行15分钟。临睡前热水泡脚15分钟。
(3)一日三餐定时定量，荤素搭配合理。早餐一杯牛奶、一碗稀饭、一个包子，不用小菜。中餐先喝一碗汤，二荤一素，一小碗米饭，晚餐较中餐多一素菜。菜偏淡、无糖。每天保持一只苹果或两只香蕉，不吃零食。
(4)绝不吸烟，偶尔饮酒。由小至今从来没有吸过烟，有时赴宴饮少量的酒，不超过一两，平时偶尔饮点红酒或药酒，从没有喝醉过。
(5)坚持看报、读书、看电视。了解国内外大事，补充新鲜知识。每日上午浏览两小时要闻、专论。下午读一些人文、历史书刊等，晚间看新闻联播和电视剧至9时多，按时入睡。
(6)开动脑筋，活跃脑细胞。经常创作诗词联和散文、小品文等，保持思维能力，不致僵化。偶尔挥毫泼墨写些书法作品，既赠友人，又聊以自娱。
(7)心情开朗，悲喜如常，宠辱不惊。无论发生多么意想不到的事，均能以平常心对待，能释气、制怒、抑喜、解闷、消愁，从不怨天尤人。
(8)是非分明，得失不患，严于律己，与人为善，乐于助人。在位时一心扑在工作上，兢兢业业，一丝不苟，以圆满完成任务为天职，从不滥用职权，谋取私利。离休后，甘于淡泊，无所企求，自得其乐。对于困者、弱者有所求，量力而助。
以上，也许就是我的养生之道吧。, 百拇医药(安迪光)