现代人面对生活快节奏和信息、文化生活的丰富，能安静地、该睡就睡地躺在床上8小时，真是谈何容易!

    事实上，睡眠不足，该睡的时候不去睡，已成为一种普遍的“现代都市病”。这在医学界称之为“睡眠不足症”。祖国医学认为，长期睡眠不足或有睡眠障碍的人，每天的衰老进程是正常人的2～3倍。长期缺乏睡眠，使身体得不到限时修复的人，不仅其寿命要缩短10～15年，而且会过早出现生理上的衰老现象，如黑眼圈，皮肤浮肿、暗淡，头发发黄、脱落，指甲脆裂、容易折断，等等，未老先衰。因此，为了健康和健美，必须首先养成“该睡就睡”的良好习惯。

    该睡就睡不透支。有人说：“那些经常说自己只需要5～6小时睡眠的人，其实是定时地‘欠下’了很多的睡眠时间 ......