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养生的五种类型
http://www.100md.com 2011年6月1日 《祝您健康》2011年第6期
     近年来,前所未有的养生热表明人们对健康越来越重视。经络气血成了一些养生人士的常用语;足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式;有的人为了防病,开始素食养生。各式各样的养生类型到底哪种适合自己?这里列举养生的五种类型,你可以对照选择。)8}+3f', 百拇医药

    1. 补品型)8}+3f', 百拇医药

    每到节日,各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。各种名目繁多的保健品,成为很多人养生或馈赠亲友的首选。老人是保健品消费的主体,不少人长期服用,甚至几种补品同时吃;还有人患上“补品依赖症”,如果几天不吃,就觉得身体会生病。)8}+3f', 百拇医药

    点评:补品要按需服用,切忌过量。补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物。一般来讲,正常人不需要专门进补营养素类的补品和平时的膳食均衡有关,应到医院做营养素检查后再决定补什么。如果确实出现身体易疲乏头晕眼花等症状,进补前应向中医师咨询,明确体质。不同程度的各种虚证,用不同的补品进补才正确。如西洋参对内热人群最为合适,阳虚的人服用就会腹泻。气虚可食人参,血虚首选阿胶阴虚要吃银耳)8}+3f', 百拇医药

    2. 素食型)8}+3f', 百拇医药

    从古至今,素食的传统一直在东西方广泛流传。素食派认为吃清淡的素食,可减轻消化器官的负担,预防便秘痔疮排毒养颜,还能有效降低罹患糖尿病心脏病的风险。)8}+3f', 百拇医药

    点评:素食可以每周一两次。广义的素食包括豆类鸡蛋牛奶等,能提供足够的优质蛋白质,还含有其他微量元素,基本可达到膳食平衡。适当吃素能减轻胃肠负担,减少一些慢性病发病概率。但如果长期坚持狭义的素食,会导致营养不足,从而引起身体代谢紊乱,出现一系列疾病。)8}+3f', 百拇医药

    3. 运动)8}+3f', 百拇医药

    从骑车到跑步,从瑜伽到健身器械,从户外到室内,“请人吃饭,不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”,他们认为运动不但能增强体力和耐力,还能预防各种疾病。)8}+3f', 百拇医药

    点评:运动要长期坚持。经常运动能使机体保持在一个良好的状态,增强机体免疫力。但运动也有标准,过度运动不仅对健康无益,还会给机体带来伤病,甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者,应由医生评估后选择合适的运动项目。老年人适合相对舒缓的项目,如慢跑、太极拳等。)8}+3f', 百拇医药

    4. 理疗型)8}+3f', 百拇医药

    现代人生活节奏较快,人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假”,于是,针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生。每周泡一次温泉,做两次足疗,一次针灸减肥。希望通过理疗放松身心。此外,一些慢性病患者,如颈椎病等,也会通过理疗改善症状,减轻患部病痛。)8}+3f', 百拇医药

    点评: 各种理疗方式有不同的特点和适应人群,做之前最好找专业人士详细咨询,以确定自己是否适合。比如时下很火的针灸减肥,就不如合理膳食加运动更有效;温泉泡多了会使皮肤干燥,容易产生脱屑、发痒等症状,对女性来说还有可能导致妇科炎症;心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧。)8}+3f', 百拇医药

    5. 理论型)8}+3f', 百拇医药

    在各大书店的书架上,养生书籍琳琅满目,《您想长命百岁吗?》、《一本可能让您多活几十年的书!》除养生书籍外,养生类电视节目、讲座、“养生专家”也越来越“吃香”。)8}+3f', 百拇医药

    点评:按书生活不可取。 目前养生书籍市场泥沙俱下,要选择有医学、营养学专业背景的作者写的保健书籍。另外,即使购买了科学、可信的养生书籍,也不要按照书上的理论盲目照搬,应结合自己的实际情况,有选择性地使用。)8}+3f', 百拇医药

    (编辑林妙)(吴云)


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