节气与养生 大暑养生 心系五招
7月23日进入“大暑”。此时正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时期。农作物生长最快，旱、涝、风灾也最为频繁。大暑养生，宜用宁静之心，统领衣食住行。记住和遵循以下五招，有助于安度大暑。
1. 心宁“善心养神心宁静”。在中国传统养生之法中，精神养生重于物质营养，情绪调理优于身体锻炼，心态平衡重于生理平衡。自古养生有名言：养生必先养心。大暑天气炎热，心绪容易受到扰动，情绪容易出现过激，引起心神不宁。因此，“夏季更宜调息静心，常如冰雪在心。”大暑养生，首先应注意保持心静，保持愉快的情绪，安闲自乐，忌大喜大悲。静则生阴，阴阳协调，才能保持心身的和谐平衡。
2. 防暑“大暑小暑，有食懒煮”。大暑之际，气温一路飚升，很多地方都会发出高温警报。高温高湿的“桑拿天”，人们稍不谨慎就容易中暑得病，热伤风、急性胃肠炎、心脑血管病多发。防暑降温是大暑时期一项重要的“功课”。老人、孩子、肥胖者及体弱多病者，要避免中午高温时外出，防止在烈日下暴晒，不要在闷热的环境中久留。可备一些防暑降温的清凉油、藿香正气水等，必要时涂抹和服用。
3. 食苦中医认为，苦能泻热。民间有“十苦九补”的说法。苦味入心，能清心火，利于大暑养心。平日选用一些防暑降温的凉茶，经常饮用。苦味的蔬菜大多具有清热作用，暑热亢盛时，适度吃些苦味食品，有助于解暑祛热、消胀解乏、防暑降温，调节身体的阴阳平衡。要注意的是，大暑食苦需适度，“苦”不宜多吃，过食则令阳气受损。有些苦味食物不能食用，例如苦味的黄瓜、不成熟的甜瓜瓜蒂和根部不能食用。
4.慎劳唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。” 大暑期间人体消耗较大，运动调摄应动静结合，不可过于疲劳。激烈的运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳。大暑天不宜长途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，到有溪流或草木繁茂的园林中散步，或选择一些气功、保健操等有氧运动。傍晚，漫步在江滨湖畔，习习凉风会使人心静如水，精神清爽，烦闷、暑热顿消；晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊天，亦可舒心。
5. 安卧大暑养生首先要保证足够的睡眠，中午最好睡1~2小时午觉。大暑时节天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜甚至贪凉而露宿于外，或睡于电风扇下，直吹取凉。这些都是不好的习惯。中医指出，夏夜避风如避箭。夏季虽热，但下半夜仍阴气逼人，风也很凉，尤其室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄，入睡之后肌体抵抗力较弱，因此要注意避免风邪的侵袭。特别要避开“穿堂风”。暑季不要贪图凉快而铺席坐卧在冰凉潮湿的地面，避免湿气透入筋脉，导致头重身轻，或引发风湿关节疼痛。 (编辑林妙), 百拇医药(言丽)
1. 心宁“善心养神心宁静”。在中国传统养生之法中，精神养生重于物质营养，情绪调理优于身体锻炼，心态平衡重于生理平衡。自古养生有名言：养生必先养心。大暑天气炎热，心绪容易受到扰动，情绪容易出现过激，引起心神不宁。因此，“夏季更宜调息静心，常如冰雪在心。”大暑养生，首先应注意保持心静，保持愉快的情绪，安闲自乐，忌大喜大悲。静则生阴，阴阳协调，才能保持心身的和谐平衡。
2. 防暑“大暑小暑，有食懒煮”。大暑之际，气温一路飚升，很多地方都会发出高温警报。高温高湿的“桑拿天”，人们稍不谨慎就容易中暑得病，热伤风、急性胃肠炎、心脑血管病多发。防暑降温是大暑时期一项重要的“功课”。老人、孩子、肥胖者及体弱多病者，要避免中午高温时外出，防止在烈日下暴晒，不要在闷热的环境中久留。可备一些防暑降温的清凉油、藿香正气水等，必要时涂抹和服用。
3. 食苦中医认为，苦能泻热。民间有“十苦九补”的说法。苦味入心，能清心火，利于大暑养心。平日选用一些防暑降温的凉茶，经常饮用。苦味的蔬菜大多具有清热作用，暑热亢盛时，适度吃些苦味食品，有助于解暑祛热、消胀解乏、防暑降温，调节身体的阴阳平衡。要注意的是，大暑食苦需适度，“苦”不宜多吃，过食则令阳气受损。有些苦味食物不能食用，例如苦味的黄瓜、不成熟的甜瓜瓜蒂和根部不能食用。
4.慎劳唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。” 大暑期间人体消耗较大，运动调摄应动静结合，不可过于疲劳。激烈的运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳。大暑天不宜长途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，到有溪流或草木繁茂的园林中散步，或选择一些气功、保健操等有氧运动。傍晚，漫步在江滨湖畔，习习凉风会使人心静如水，精神清爽，烦闷、暑热顿消；晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊天，亦可舒心。
5. 安卧大暑养生首先要保证足够的睡眠，中午最好睡1~2小时午觉。大暑时节天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜甚至贪凉而露宿于外，或睡于电风扇下，直吹取凉。这些都是不好的习惯。中医指出，夏夜避风如避箭。夏季虽热，但下半夜仍阴气逼人，风也很凉，尤其室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄，入睡之后肌体抵抗力较弱，因此要注意避免风邪的侵袭。特别要避开“穿堂风”。暑季不要贪图凉快而铺席坐卧在冰凉潮湿的地面，避免湿气透入筋脉，导致头重身轻，或引发风湿关节疼痛。 (编辑林妙), 百拇医药(言丽)