现代医学研究表明，一天中的凌晨时刻，是人体生理周期的最低潮，也是心脑血管疾病、肺性脑病等一些严重疾病发作的高峰时段；中午，人的精力开始下降，身体容易出现疲倦感；晚上6—8时，血压开始升高，人的情绪常常不稳定。随着人体生物节奏的变化，以上三个时间段应该采用不同的养生方法，只有这样，才能增进健康和延年益寿。

    早间养生重在“练”

    我国古代养生学家一般多主张早晨应当早起床，因为古人是日出而作，日落而息。然而根据现代人夜间普遍晚睡的特点，现代健康专家建议人们不要起得过早，一般在6点左右起床为宜，并且醒来后不要急于起床，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地出家门进行锻炼，这会影响体内各重要器官和神经内分泌系统的调节功能。

    正确的做法是：醒来后起床前先伸一个懒腰，花15分钟左右的时间做一套自编的床上保健操 ......