提升耐力——铬。铬是维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇含量，增加人体的耐力，还可以使喜爱运动的男性增长肌肉、减少脂肪。普通男性每天至少需要50微克铬，好运动的男性则需要10～200微克。铬最好的来源是各种海产品，如鱼、虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需要的铬。

    维护免疫力——维生素A。维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，而且对保护视力大有益处。男性每天维生素A的正常摄入量为15毫克——相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。

    减压必备——镁。镁摄入量正常可以减少心脏病的发生，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力 ......