知天\知己\春捂\春畅

http://www.100md.com 2012年3月1日 《祝您健康》 2012年第3期

     “草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”。严冬已逝，春天悄悄来到人间。人与自然界息息相关。春天，老年人要根据自己的身体特点，进行调节，以适应季节的变化，应该做到知天、知己、知常达变，春捂、春畅、天人合一。

    知天应该注意春季的天气特点。立春过后，白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，趋于上升或增多。中医认为，这个季节，风气当令，冷热无常，风邪外袭多自皮毛肌腠而入。西医认为，春季忽冷忽热的气候，易使人体的血管经常处于收缩与扩张交替的状态，很不稳定。容易诱发高血压，心脏病患者出现中风、心绞痛或心肌梗死等病情变化。此外，皮肤干燥、嘴唇干裂等现象也容易出现。春天还是结核病、甲肝的高发季节。

    《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是说，当春归大地之时，自然界阳气开始升发，万物复苏，欣欣向荣。但是，万物生长，春暖花开，致使空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨、真菌等，容易诱发过敏性体质的人出现变态反应，引起各种过敏性疾病。气温的回升，温暖适宜的温度也有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，容易引起各种感染性疾病的发生。

    知己

    老年人要知道老人生理特点以及自己的身体状况。例如，老年人通常存在的血管硬化、脏器萎缩、器官机能减退，尤其是消化吸收功能、代谢功能、排泄功能及循环功能减退，适应气候变化的能力较差。如不适当加以调整，容易在季节变化的时候，出现机体内环境的失衡，而产生疾病。老年人的一些宿疾，在春天易发，例如，肝炎、支气管炎、哮喘，等等。因此，老年人要增强自我防病意识，治旧病，防新病。注意预防春季的多发病，如感冒、过敏性疾病，做到无病早防，有病早治。

    知道春季的气候特点，注意了自己身体的特异性，就要顺应大自然的变化，做到春捂、春畅，寻求大自然与自身机体的平衡。

    春捂

    “燕子不归春事晚，一汀烟雨杏花寒”。春季是阴退阳长，寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生，但阴寒未尽。气候多变，乍暖还寒。因此，古今养生十分强调“春捂”。

    春捂，有利于调节人体的恒定温度，抵御风寒。人的身体同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时若冷风袭来，容易长驱直入，使人感到寒冷。初春时节，天气变化无常，“捂”着点儿，容易适应冷暖的变化，避免感冒、支气管炎、关节炎等疾病。

    春捂，应注意衣服逐渐递减。根据不同体质，因人而异增减衣物。同时，“春捂”要有度。不宜穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉伤风。“春捂”还应该“下厚上薄”。寒多自下而生。“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”。在养阳的同时，注意收阴，与自然气候变化相协调，即“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。

    春畅有二层意思。其一，在“天地俱生”的春季，顺应春天阳气升发，万物始生的特点，着眼于“以使志生”。畅情志，重养心，让自己的情志生机盎然，心胸开阔，乐观愉快，随性自由。不给自己太大的压力和任务，忌怒，做自己喜欢的事。

    再者，是指畅通机体的气血。冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，可以每天晨起伸展四肢，让全身血液循环加快，肌肉关节得到活动。广步于庭，选择空气新鲜、环境安静的地方散步，或到园林山野之中春游。尽情地呼吸新鲜空气，欣赏大自然的春景，在运动的同时，陶冶心情。

    (编辑 林妙)(文睿)

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