中老年人要提高记忆力，除了进行专家强调的“集中注意力、加强理解能力、重复记事、视听结合、新旧结合、串联记忆、记录提醒”等训练方法外，还需要健康的体魄和活跃的大脑运动来帮助。下面的方法对提高记忆力有辅助作用。

    ▲体育锻炼可以提高记忆力

    人们在运动身体的同时，也在运动大脑。这是因为运动可以使心率加快，心搏输出血量增加，从而提高大脑的供氧量；运动可以减少某些疾病的发病率，如糖尿病和心血管疾病，而这些疾病可导致记忆能力的丧失；运动可以帮助大脑分泌一些化学物质如内啡肽，可以保护大脑细胞。

    ▲充足的睡眠是良好记忆的保证

    当失眠或睡眠不足时，人的大脑功能就会下降，包括创造性思维、解决问题的能力、严密的逻辑思维等 ......