李大爷周围熟人中，最近有好几个都发现患了糖尿病。和他们聊天中得知，像自己这样比较肥胖的高龄老人，又有血压高、血脂高，最容易得糖尿病。所幸李大爷的家里人祖辈都没有这个病，因此，他相信，只要自己平时各方面多注意，还是可以避免患上糖尿病的。具体要特别注意哪一些？李大爷去请教社区医生，医生很详细地介绍了三种方法，让李大爷尽早调整生活方式，在生活点滴中预防糖尿病的发生，并且强调了要贵在坚持。

    首先是“少食法”。预防糖尿病，控制饮食总量最为重要。每人的食量根据体重和能量的消耗不同，要注意“量出为入”。如果每餐都吃得很饱，显然会使多余能量积蓄导致肥胖。饱食感和饥饿感是身体发出的一种信号，提醒人们调节摄入的食物数量 ......