任继愈：“五闭目”健身法
任继愈谈及养生之道时主张“不要老是关注自己的身体，顺其自然就好。”这位长期从事哲学、宗教学研究的大师特别注意“养心”。他的名言是：“养心第一，养身第二；神养第一，药疗第二；自医第一，求医第二。”具体说来，他主要应用“五闭目”方法以求达到宁心健身的目的。
一是“闭目静心”。当诸事纷扰、头痛脑涨之时，他就找一清静空寂之地，正襟危坐，双目闭合，两眼下沉，意无所念，使心神宁静下来。如此稍久，人就会心平气和了。
二是“闭目降气”。凡遇愤愤不平、遭受屈辱之际，要求自己或理智地控制感情、掂量后果，或干脆暂离是非场所。而后用双手食指轻压于眼睑之上，微微按摩片刻，可使肝火下降，躁怒平息。
三是“闭目行悦”。当抑郁悲伤、失望心烦之时，则退避静舍、独坐闭目，回忆得意欢悦的往事，借此放松思想，排除忧伤。
四是“闭目意驰”。如果事不合意、烦闷缠身，那就闭目抬头，遥想浩渺广阔的太空，或想象自己站在高山，俯视人间万物，使烦闷逐渐解脱。
五是“闭目卧思”。此时卧而不寐，闭目意想联翩。由于大脑没有外界的视觉干扰，又处于充血、充氧状态，就能大大提高思维的深度。
除了“五闭目”外，任老认为“养心”还在于“多读书，多睡觉，多用脑(只指学问)”。认为如此这般，才能使“有效的生命”更璨烂、更幸福。“养心”归属于“静”的养生范畴。古人对“静”有深刻的认识。老子认为：“清静为天下正”；管子认为：“人主安静”；《内经》认为：“静则神藏，躁则消亡”。总之，在我国古人看来，“静”才是养生的核心和长寿的根本。而今在国外，“超觉静思”、“静坐健身”、“椅子坐禅”等养生之道逐步兴起，表明对“静”的认识有了新的高度。, http://www.100md.com(剑鸣)
一是“闭目静心”。当诸事纷扰、头痛脑涨之时，他就找一清静空寂之地，正襟危坐，双目闭合，两眼下沉，意无所念，使心神宁静下来。如此稍久，人就会心平气和了。
二是“闭目降气”。凡遇愤愤不平、遭受屈辱之际，要求自己或理智地控制感情、掂量后果，或干脆暂离是非场所。而后用双手食指轻压于眼睑之上，微微按摩片刻，可使肝火下降，躁怒平息。
三是“闭目行悦”。当抑郁悲伤、失望心烦之时，则退避静舍、独坐闭目，回忆得意欢悦的往事，借此放松思想，排除忧伤。
四是“闭目意驰”。如果事不合意、烦闷缠身，那就闭目抬头，遥想浩渺广阔的太空，或想象自己站在高山，俯视人间万物，使烦闷逐渐解脱。
五是“闭目卧思”。此时卧而不寐，闭目意想联翩。由于大脑没有外界的视觉干扰，又处于充血、充氧状态，就能大大提高思维的深度。
除了“五闭目”外，任老认为“养心”还在于“多读书，多睡觉，多用脑(只指学问)”。认为如此这般，才能使“有效的生命”更璨烂、更幸福。“养心”归属于“静”的养生范畴。古人对“静”有深刻的认识。老子认为：“清静为天下正”；管子认为：“人主安静”；《内经》认为：“静则神藏，躁则消亡”。总之，在我国古人看来，“静”才是养生的核心和长寿的根本。而今在国外，“超觉静思”、“静坐健身”、“椅子坐禅”等养生之道逐步兴起，表明对“静”的认识有了新的高度。, http://www.100md.com(剑鸣)