众所周知，人到老年，身体器官及各项机能逐渐退化，这客观规律，谁也不能阻挡。因此，各种疾病会不自觉地找上身来。

    疾病的预防，重在平时的养生与保健，尤其健康的饮食在于平衡膳食。如果能做到平衡膳食，营养既不缺乏，也不过剩，才是健康饮食的关键。

    保健专家向老年朋友提倡“健康饮食十提醒”，如老年朋友能做到，定会大有裨益。

    提醒一：食量要少。

    进食宁少毋多，宁饥毋饱。过量会超过胃肠功能的消化能力，影响胃肠的消化功能，从而造成消化不良的后果。研究表明，过分饮食对健康有害。广西巴马瑶族自治县长寿者们养生之道之一就是吃饭只吃八分饱。老年人每餐应以七八分饱为宜 ......