坚持慢跑好处多多
活跃大脑思维：慢跑可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人到中年，如果每周坚持2次40分钟的慢跑，患老年痴呆症的概率能下降60%左右。
治疗高血压：慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药。
增加肺活量：每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并能很好改善血液化合氧气的能力。
缓解便秘：每天进行至少30分钟的慢跑，可促进肠管蠕动，可以减轻便秘的痛苦。
增加心脏血循环：慢跑时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润，容貌焕发。
治疗糖尿病：人体进行体育运动时，可消耗腹部的脂肪层，这是降低患糖尿病风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常慢跑可成为治疗轻微2型糖尿病的“非处方药”。
减轻关节负担：经常慢跑，有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
(编辑米悦), http://www.100md.com(乔丽妤)
治疗高血压：慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药。
增加肺活量：每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并能很好改善血液化合氧气的能力。
缓解便秘：每天进行至少30分钟的慢跑，可促进肠管蠕动，可以减轻便秘的痛苦。
增加心脏血循环：慢跑时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润，容貌焕发。
治疗糖尿病：人体进行体育运动时，可消耗腹部的脂肪层，这是降低患糖尿病风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常慢跑可成为治疗轻微2型糖尿病的“非处方药”。
减轻关节负担：经常慢跑，有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
(编辑米悦), http://www.100md.com(乔丽妤)