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初秋时节的养生之道
http://www.100md.com 2012年9月1日 《祝您健康》 2012年第9期
饮食有道:美味润燥,早晚喝粥汤,起居有道:早卧早起,睡眠防着凉,运动有道:动作平缓,量不宜过大,健心有道:力除秋愁,经常浴阳光
     夏日的炎热渐渐退去,秋天的凉意缓缓袭来。在夏末秋初季节更替的时候,应该怎样保养自己的身体呢?

    饮食有道:美味润燥,早晚喝粥汤

    初秋时节,天气干燥,不少人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等一系列症状,这就是中医常说的“秋燥症”。根据“燥则润之”的原则,秋季应多吃水果和蔬菜以及滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。饮食以清淡为主,实行“早餐一碗粥,晚餐一碗汤”的模式。秋季食物宜平补、清补,不宜大补。入秋后要尽量少食或者不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。同时,大鱼大肉等容易生火的食物也应尽量少吃。

    此外 ......

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