单明清老中医今年84岁，眼不花，耳不聋，说起话来，声音响亮；走起路来，步履稳健；脸色红润，两眼有神，精神焕发，不知底细的人，根本看不出他的实际年龄。

    问及他的养生之道，他说，饮食上，老年人应少食多餐，荤素搭配；作息上，晚上要睡好，睡觉前要放下一切事情，不要胡思乱想；早上，天明即起，不要赖床；保持充足的睡眠是最好的一种养生方法。为此，他还创作了《起床歌》和《睡眠歌》。老人在《起床歌》中写道：“金鸡一唱叫黎明，太阳光辉我去迎。精神振奋床上起，吸氧锻炼身体强。稳定情绪过一天，过了今天说明天。今天遗忘过去事，明天再做新主见。”《睡眠歌》的内容是：“傍晚伴友看夕阳，五光十色眼中藏。一天之事分阴阳，夜晚就是入梦乡。少吃少喝能熟睡……亥子时间要盘坐 ......