古人云：“不积跬步，无以至千里。”健康之道其实亦然。3分钟，转瞬即逝，看起来很不起眼，不过平时注意几个黄金“3分钟”，却能成就您良好的生活习惯，把健康牢牢地掌握在自己手中。

    1.睡醒后养神3分钟

    有高血压、心脏病的中老年朋友，每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于人在刚醒来的一刹那，大脑往往处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血。如果这时迅速起身，非常容易跌倒。坚持睡醒后养神3分钟，然后再起身，可大大减少脑缺血的影响。

    2.起床前活动3分钟

    起身之前，可以做3分钟的保健运动。首先用手指梳头1分钟，方法是用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量 ......