蔡大伯坚持晨练已35年了。在这35年的晨练过程中，年轻时，他每天清晨坚持长跑，以后又练太极拳、竞走、扭秧歌等。随着年龄的增长，便锻炼自己编创的健身步行操。

    通过这35年的不间断的晨练，使他从一个多种慢性病缠身的病秧子变成了一个身体强壮的人。

    晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人体的各部位关节、肌肉、韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使你在新的一天中精神焕发、精力充沛。

    蔡大伯每日晨练以前喝上一大杯凉开水，才外出运动。他告诉大家，运动时，由于四肢的伸拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动 ......