高血压高血压患者锻炼时不要进行过度低头的运动，因为低头时大量血液流向大脑，严重的可能出现脑血管意外。开始锻炼时要严格控制运动量，放松、节奏缓慢、运动量较小，能收到较好的降压效果，运动时的最高心率不要超过每分钟100～130次。散步是防止高血压最简单易行的方法，一定时间的步行后，舒张压明显下降，症状也可改善，时间为15～45分钟，每天1～2次。长跑或慢跑的运动量要比散步大，因而适合于轻症状患者，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，时间为15～25分钟，但速度要慢，而且要根据自身情况来定。太极拳、太极剑的动作比较缓慢、放松，能使高血压患者情绪稳定，是一种理想的锻炼方法，长年坚持，必定有效。骑自行车、游泳等运动项目均为动态的等张性运动 ......