交替运动，是根据相对医学而形成的一种新的健身观念和方法，可以提高身体素质，有利于益寿延年。

    交替运动主要包括以下几个方面。

    1.有氧运动与无氧运动交替通过步行、慢跑、跳舞等低强度有氧运动，可以增强老年人的肌肉耐力及呼吸、循环系统的工作能力。无氧锻炼的形式，如小负荷的哑铃锻炼，可以改善肌肉质量，延缓肌力下降，能刺激成骨细胞的活性，保存骨量，有助于防止骨质疏松。

    2.左右交替平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿；相反，平时惯用右手、右腿者，不妨多活动左手、左腿。“左右交替”的好处不仅使左右肢体得以“全面发展”，而且还使大脑左右两半球得到良好的运用，可以防止和延缓脑细胞的退化。美国一位80多岁“左撇子”老人 ......