每天到底睡多长时间合适？

    睡眠时间因人而异，不能以睡眠的多少来看睡眠质量，有4～12小时这么大的范围。儿童可能是9～10个小时，成年人可能七八个小时合适。七八个小时是一个平均值，如果睡了6个小时但睡眠质量很好，白天的工作、活动也能够胜任就没有问题。

    有过这方面的实验，让一个年轻人连续一周每天只睡4个小时，这个时候可能会出现一些机体代谢方面的紊乱，比如血糖升高了。有的人晚上只睡4～5个小时，白天可能需要闭目养神一会儿，严格来讲还是没有睡眠，但是作为休息还是有用的。

    经常失眠就是抑郁症吗？

    人一生中的1/3时间是在睡觉，有失眠症的人占人群的10%～40%。

    失眠的表现大致有三类：一种是入睡困难，这是比较常见的，躺床上“翻烙饼”；一种是睡眠中容易醒或者做梦多；还有一种就是早醒，醒后难以再次入睡。

    失眠后，人肯定白天疲乏，不精神，如果一周出现3次以上，持续1个月或者1个月以上，我们就认为他有失眠症了。

    需要提醒的是，要搞清楚造成失眠的原因，例如：头痛、咳嗽等身体不适也可以造成失眠，要及时治疗这些疾病。另外，焦虑症的病人伴随失眠的话，可能就是入睡难；抑郁症的病人出现失眠的时候，多是早醒。失眠、焦虑、抑郁三者在临床上常常被联系在一起。

    以失眠症状为主的病人 ......