上海交通大学医学院附属第九人民医院疼痛科副主任医师

    经过寒冷的冬季，被厚厚棉被棉衣捂了三四个月的身体还感觉有些僵硬，特别是腰部的肌肉、韧带和关节。在此，专家提醒，锻炼时如果不注意，很容易发生闪腰。闪腰在医学上叫急性腰扭伤，是平日活动和锻炼时最容易发生的—种伤病。

    健身锻炼中预防发生闪腰。需要注意以'FYL点。

    1.热身运动 在进行锻炼之前，尽量先做个“热身运动”，尤其是腰部的准备活动要认真去做。如前后弯腰、左右转身、拍打腰部等。待身体感到不太僵硬时再正式开始运动锻炼。

    2.姿势正确 健身锻炼时 ......